しばらく走るのをサボっていたので少しキツめのメニューにした。 ビルドアップ走。徐々にペースを上げていく練習。周回コースを4周する中で1週毎に意図的なペースアップをする。 レース後半、キツくてペースが落ちたときに頑張るための練習。 自分のペースを…
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