kawaの日記

あとは流れでお願いします。

体重が2キロ減った

最近はなるべく毎日体重計に乗るようにしている。


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以前まで70キロ台をキープしていた僕の体重はいつの間にか68キロまで減っていることに気づいた。2キロということはコーラの2リットルを一気飲みすれば戻るが、およそ3%の体重減なのでそう考えるとカラダへの影響は大きいと思われる。

ランニングの効果が即座に出るほどは練習をしていないのだが続けたことで基礎代謝が上がったのだろうか?

確かに最初は4キロメートル走るだけで激烈に疲れ果てて更には足を痛めていたけど昨日は弟とくだらない話をしながら楽に走りきることが出来た。それはたぶん普段の練習の効果なのであろう。

 

なんとなく設定した目標の体重65キロが叶いそうな状況である。最近体重が70キロまで増えて実感したのはランニングをするときの体へのダメージが半端ないということである。とくに高いところからジャンプしたときの座骨への衝撃がヤバイ。全然ヒザが吸収していない、衝撃を。運動不足による筋力の低下のせいでもあるが、身体が軽いに越したことはない。僕はパワー系の競技に全く向いてないから痩せるには筋トレよりもランニングあるのみなのだ。

これまで2ヶ月くらいの間にしたことをまとめると、

  • いきなり毎日走り始めたら2日でケガした。
  • そのあとは週2〜3回に変更。
  • 最近は週1〜2回。
  • タイムを測るようにした。
  • 周回コースを走る。
  • 気が向いたときに走る。
  • 食べるのはガマンしてない。
  • ラーメン食べるとき、ついでに半ライスを注文するのはやめた。

かなりゆるい意識で続けているが、30歳を過ぎてから体力の回復も遅くなってきたので無理せずケガのないように続けることを心がける事が重要だと信じている。体重が落ちてタイムも上がって楽しくなってきたらまた別メニューを考えるが、当面はこのまま続けて体重を落とすつもりだ。

 

練習コースの計画とかマラソン大会のコースを把握するために地図上の距離を測るアプリ「キョリ測」をダウンロードした。

キョリ測(iPhone/Androidアプリ)–地図をタップでかんたん距離計測-

  • 地図をなぞると距離が測れて楽しい。
  • ポイントの地点にメモを書ける。
  • ついでにカロリー計算機能がある。

 

今度僕が走る丹沢湖ラソン10キロコースでのカロリー消費量は「キョリ測」によると821キロカロリー。おにぎり5.1個、あんぱん2.7個、ソフトクリーム5.7個、コーラ350mlを6本、中生ビール4.2杯、板チョコ2.2枚、マシマシラーメン0.5杯にそれぞれ換算できるらしい。

マシマシラーメンは一杯1600キロカロリーあるということか…。

大体、マシマシラーメンとは何か。ググってみたところどうやら二郎系ラーメンの事のようだ。

 

世間で二郎は健康食と云われているが、どんなに良い薬でも摂りすぎると害になるということを気に留めておきたい。

 

二郎系は隠れた健康食!?Retty二郎系担当とライザップのトレーナーの異色対談 | Rettyグルメニュース